Hayz paytida ayollarga kerak bo’ladigan temir qo’shimchalari
Statistik ma’lumotlarga ko’ra, katta yoshdagi ayollarining 1/3 qismi va o’spirin qizlarning 1/2 qismi ko’pincha temir tanqisligidan (xayz davrida qon yo’qotish sababli) aziyat chekishadi.Shu vaqt ichida ayollar tanasi ko’pincha juda ta’sirchan bo’lib, har qachongidan ham to’liq oziqaviy qo’shimchaga, ayniqsa temirga muhtoj. Temir Ayol hayz paytida temirni to’ldirishning oddiy va samarali usullarini bilish uchun quyidagi maqolani o’qib beradi..
Nima uchun ayollar hayz davrlarida qo’shimcha temir qabul qilishi kerak
Hayz ko’rish ayollar salomatligiga ta’sir ko’rsatadi va bilan chambarchas bog’liq.
Muntazam hayz tsikli ayol sog’lig’iga, psixologiyasi va go’zalligi uchun muhim asosdir. Shahar Ovqatlanish Markazi ma’lumotlariga ko’ra, hayz paytida ayollar kuniga taxminan 40-60 ml qon yo’qotadi, bu ularning tanasida 20-30 mg temir yo’qotilishiga olib keladi.
Hayz davrining dastlabki yillarida menoragiya bilan tez-tez uchraydigan qizlar yoki surunkali menoragiya bilan og’rigan ba’zi ayollar juda ko’p qon yo’qotadilar. Birgina bu emas, erkaklarga nisbatan ayollarda temir tanqisligi ko’p uchraydi. Shu sababli temir tanqisligi animiyasi ayollarda paydo bo’lish ehtimoli ko’proq.
Shu bilan birga, Vetnamdagi ovqatlanish statistikasiga ko’ra, tanadagi oziq-ovqat miqdori zarur bo’lgan oziq-ovqat ehtiyojlarining faqat yarmini qondiradi. Shu sababli hayz ko’rish vaqtida temirga boy va oziq-ovqatlardan va qonni ko’paytiradigan toniklardan qo’shimcha temir qabul qilish juda muhim hisoblanadi.
Hayz ko’rish davrida temir tanqisligi alomati
1 Charchoq
Temir qon hujayralarida gemoglobinning ajralmas qismidir. Gemoglobin hujayralarni oziqlantirish uchun tanadagi titiklikni saqlab qolish uchun kislorod tashiydi. Agar temir tanqis bo’lsa, organizm yetarlicha gemoglobin ishlab chiqara olmaydi. Natijada, surunkali temir tanqisligi anemiyasi bilan og’rigan odamlarda charchoq, bosh og’rig’i va bosh aylanishi seziladi. Kislorod yetishmasligi tufayli ichki organlar samarasiz, miya yaxshi ishlamasligi bu esa bosh og’rig’i, bosh aylanishi va nafas olish qiyinchiligiga olib keladi.
- Hayz tsiklning buzilishi.
Its cycle is about 28-45 days and bleeding time is about 3-5 days. In general, a woman’s menstrual cycle is very sensitive, it is susceptible to many factors. But surely if you have anemia, the menstrual cycle will not be regular, even if severe, you will lose your period completely.
Tsikl taxminan 28-45 kun, qon ketish vaqti esa 3-5 kun davom etadi. Umuman olganda, ayolning hayz tsikli juda ta’sirchan bo’lib, unga ko’plab omillar ta’sir qiladi. Ammo, albatta, agar sizda anemiya bo’lsa, hayz davringiz muntazam bo’lmaydi og’ir kechadi, hatto siz hayz ko’ra olmasligingiz mumkin
- Ko’p soch to’kilishi
With iron deficiency, the body lacks blood, blood flow, less brain makes the hair follicles not supplied with enough nutrients, causing hair loss. However, do not panic when you see some hair loss. Because every day the average person loses about 100 hairs. So to determine whether you have hair loss due to anemia or not you need to base on other symptoms.
Temir tanqisligi natijasida tanada qon oqimi yetishmaydi, miya soch follikulalarini yetarli miqdorda ozuqaviy moddalar bilan ta’minlanmaydi, bu esa sochlarning to’kilishiga olib keladi. Biroq, sochlarning ozgina to’kilishini sezsangiz, vahima qilmang. Chunki har kuni o’rtacha bir kishi 100 ga yaqin sochni yo’qotadi. Shunday qilib, anemiya tufayli soch to’kilishini yoki yo’qligini aniqlash uchun siz boshqa alomatlarga tayanishingiz kerak.
- Quloqlarda shovqin, bosh aylanishi
Agar tanangizda temir miqdori kam bo’lsa, holsizlik, bosh aylanishi, miyada qon aylanishini sekinlashtirishi va quloqlarda shovqinni keltirib chiqarishi mumkin.
- Uxlashda muammo
Anemiya bilan og’rigan ba’zi odamlarda ishtahani pasayishi va uyquni buzishi, jismoniy mashg’ulotlarda qatnashayotganda nafas olishlari qiyinlashishi mumkin. Xususan, zaif xotira va ba’zida ayollarda quvonchli va qayg’uli kayfiyat ham kamqonlik alomatlari bo’lib, ularni bartaraf qilish kerak.
- Diqqatni jamlay olmaslik
O’smir qizlar uchun temir tanqisligi uyquchanlikni, diqqatni chalg’itishni va bilim qobiliyatining buzilishini keltirib chiqaradi, bu esa o’z navbatida sog’liq va ta’lim natijalariga ta’sir qiladi.
Biroq, temir tanqisligi anemiyasi bilan ba’zi odamlar noaniq yoki hatto hech qanday alomatlarga ega bo’lishmaydi, shuning uchun ular osonlikcha e’tibordan chetda qoladilar va yo’qolgan temirni tiklash uchun biron bir oqilona reja yo’q. Agar bu holat ko’p davom etsa, bu yurak-qon tomir asoratlarini keltirib chiqaradi (yurak urishi tezlashad), homilador ayollar yoki temir tanqisligi anemiyasi homilador bo’lishga tayyorlanayotgan ayollarda osongina bola tushishiga, vazni kam bola tug’ilishiga olib keladi.