Sportchilarda Temir Tanqisligi

Biz uchun sportchilar salomatlik va kuch jihatidan teng. Ular energiyaning mohiyatidir. Boshqa tomondan, mutaxassis bo’lmaganlar uchun temir tanqisligi ko’pincha jismoniy sog’lig’i yomon bo’lgan odamning tasnifi hisoblanadi. Shu kuzatuv tufayli “temir tanqisligi” va “sportchilar”ni bir guruhga qo‘yishimiz qiyin. Bunga ishonish qiyin, ammo sportchilar, ayniqsa yuguruvchilar, bu kamchilikka ko’proq moyil. Ayol chidamli sportchilarning 50 foizida temir tanqisligi bor, erkaklarda esa 17 foiz.

Ba’zi sportchilar temir tanqisligiga moyil bo’ladi. Bularga quyidagilar kiradi:

• Ayol sportchilar, ayniqsa hayz ko’rish yoshidagi guruhda
• Sof vegetarian bo’lgan sportchilar
• Kam energiya iste’mol qiladigan sportchilar
• O’smir sportchilar

Temir tanqisligi chidamli sportchining karerasiga jiddiy tahdid solishi mumkin. Uzoq vaqt davomida davolanmasa, u qattiq charchoqqa olib keladi. Temir tanqisligi bilan og’rigan sportchilar tez va asta-sekin mashq qilish yoki yaxshiroq ishlash uchun motivatsiyani yo’qotishni boshlaydilar. 

Shuning uchun sportchilar nima uchun temir tanqisligidan aziyat chekayotganini bilish muhimdir.

Sportchilarda Temir Tanqisligiga Nima Sabab Bo’ladi?

Har bir inson terlash, peshob, hayz ko’rish va oshqozon-ichak trakti orqali temirni yo’qotsa, sportchilarda temir yo’qotish darajasi ancha yuqori bo’ladi. Har qanday yuqori harakatlilik, yuqori chidamlilik mashqlari temir yo’qotish tezligini deyarli 70% ga oshiradi. Ushbu jismoniy harakatlar qizil qon hujayralarini, ayniqsa oyoqlarda yo’q qiladi, natijada qizil qon hujayralarining umri qisqaradi.

Ayol sportchilar hayz paytida qon yo’qotish tufayli erkaklarga qaraganda temir tanqisligiga ko’proq moyil.

Temir tanqisligining yana bir sababi oziq-ovqat bilan temirning etarli emasligi hisoblanadi. Inson tanasi temir moddasini juda samarali qabul qilmaydi. Vegetarian yoki vegetarian dietasiga rioya qilganlar temir tanqisligi xavfiga ko’proq duch kelishadi, chunki organizm o’simliklarda mavjud bo’lgan gem bo’lmagan temirni sekinroq qabul qiladi.

Temir Tanqisligini Davolash

Yaxshiyamki, temir tanqisligini boshqarish usullari mavjud va barcha davolash rejimlari tanadagi temir miqdorini oshirishga qaratilgan. Og’iz orqali qabul qilinadigan qo’shimchalar tanangizdagi temir tanqisligini bartaraf etishda uzoq yo’lni bosib o’tishi mumkin. Keyinchalik og’ir holatlarda tanangizni ko’proq temir bilan ta’minlash uchun mushak ichiga in’ektsiya yoki qon in’ektsiyalari qo’llaniladi. Buning ustiga, temir tanqisligi bo’lgan sportchilar kundalik ratsionida temir bilan boyitilgan yoki tabiiy temirga boy oziq-ovqatlarni iste’mol qilishlari tavsiya etiladi. Shunday qilib, dietani yaxshilash temir tanqisligini davolashning asosiy strategiyasi bo’lib qolmoqda.

Temirga boy temir fumarat bo’lgan Ferrotondan foydalaning, u tezroq so’rilishi bilan temirning tezroq ko’payishini ta’minlaydi. Ferroton – bu vanil ta’mi bilan mazali shokoladli suyuq temirda taqdim etilgan kichik, yutish oson kapsula. Metall ta’mi yo’q va burishmaydi. 1 kapsuladan kuniga 3 marta ovqat paytida yoki shifokor ko’rsatmasi bo’yicha qabul qilish kerak.