Nima uchun ayollar erkaklarga qaraganda ko’proq temirga muhtoj?
Temir ham erkaklar, ham ayollar hayot uchun zarurdir; u holsizlik va charchoqni kamaytirishga yordam beradi, shuningdek, normal energiya almashinuvi, kislorod tashish, kognitiv funktsiya, immun funktsiyasi va qizil qon hujayralari shakllanishida muhim rol o’ynaydi. Biroq, temir ayollar uchun, ayniqsa reproduktiv yoshdagilar uchun juda muhimdir, chunki ayollar erkaklarga qaraganda kuniga ikki baravar ko’p temirga muhtoj.
Hayz ko’rish butun dunyoda temir yo’qotilishining eng keng tarqalgan sababidir. Taxminlarga ko’ra, hayz paytida bir pinta qondan uchun 220 dan 250 mg gacha temir yo’qoladi. Bu temir zahiralaridagi o’zgarishlar, tug’ilishni nazorat qilish vositalarining o’zgarishi, intrauterin vositalardan foydalanish yoki ba’zi dori-darmonlar tufayli ayolning hayoti davomida o’zgarishi mumkin. Shunday qilib, ayniqsa, tug’ish yoshidagi ayollar uchun temirning kunlik miqdorini saqlab qolish juda muhimdir. Biroq, bunga faqat ovqatlanish orqali erishish qiyin bo’lishi mumkin.
Homiladorlik ham ayol tanasining umumiy temir tarkibiga ta’sir qiladi. Homiladorlik paytida ayolning qon ketishi ortib borayotganligi sababli, temirga bo’lgan ehtiyoj, ayniqsa, ikkinchi va uchinchi uch oylikda ortishi mumkin. Buning sababi shundaki, organizm kislorodni boshqa hujayralarga tashish uchun gemoglobin hosil qilish uchun temirdan foydalanadi; Agar ayol yetarli miqdorda temir ololmasa, tananing qo’shimcha qon hosil qilish uchun zarur bo’lgan qizil qon hujayralarini to’g’ri miqdorda ishlab chiqarishi qiyin bo’lishi mumkin. Ertalab o’zini kasal sezgan yoki bir nechta bolasi bo’lgan ayollar faqat ovqatdan ko’ra ko’proq temirga muhtoj bo’lishi mumkin.
Shuni esda tutish kerakki, agar ayol ongli ravishda oziq-ovqatdan ko’proq temir olishga harakat qilsa ham, u kunlik ehtiyojni qondirish uchun etarli bo’lmasligi mumkin. Oziq-ovqatlarda temirning ikki xil turi mavjud: gem va gem bo’lmagan. Gem temir hayvon oqsillarida mavjud bo’lsa-da, ko’pchilik sog’liqni saqlash idoralari haftasiga atigi 500 gramm qizil go’shtni xavfsiz iste’mol qilishni tavsiya qiladi. Bundan tashqari, o’simliklar, yong’oqlar va dukkakli ekinlarda mavjud bo’lgan gem bo’lmagan temir ancha sekin so’riladi. Bundan tashqari, ovqatdan keyin choy va qahva ichish kabi boshqa kundalik odatlar, bu ichimliklardagi taninlar tufayli temir iste’molini yanada kamaytirishi mumkin.
Sog’lom hayot va turli xil parhez oziq- ovqat qo’shimchalarini o’rnini bosa olmaydi. Shu sababli, Ferrotonga kabi temir qo’shimchalari sizga kerak bo’ladi. Yon ta’sirlarsiz u ayollarga yo’qotilgan temirni tiklashga yordam beradi. Ferroton – temir fumaratning eng yaxshi manbai bo’lgan shokoladli suyuq temir, tezda gemoblabin darajasini ko’tarish yordam beradi.